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雨水節氣養生需要注意的幾個要點！

來源：www.shangyou89.com 發布時間：2021年03月03日

盡管下了幾場春雪，但初春時節陽氣漸生，氣候會日漸暖和起來，人們將逐漸脫去棉衣。然而“倒春寒”雖然不會像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚的腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而很容易感染風寒而致病。因此，初春除要注意保暖外，廈門食堂管理提醒大家還要注意飲食上忌生冷的食物！

冬天，人們的運動比較少，體內的陽氣淤積著，到了春天，如不借助適當的運動來幫助體內陽氣合理發散，就很容易產生內熱，誘發口舌生瘡，催生青春痘、便秘等上火癥狀。如何使體內的陽氣合理發散呢？較好的方式就是“舞動肢體”。

春季養生中，“舞”字非常重要。“舞”即運動，掌握好春季運動方法，會對養生起到事半功倍的效果。說起運動，人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。《黃帝內經》中涉及到很多春季養生的方法，尤其提倡要“夜臥早起、廣步于庭、被發緩行”，其中“被發緩行”中的“被”即“披”，指頭發、腰帶要寬松，身上不要有束縛感，尤其是女性，建議下班回家后將束起的頭發披散開，摘下胸罩、首飾等，解除對身體的束縛感。這樣有助于全身放松、心情平和，運動時效果也會更好。
春天做運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除在體內淤積了一冬的寒氣，是對身體很有好處的保健方法。但需注意，運動不能太過劇烈。春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、慢跑、游泳等舒緩的項目。運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，把身體的肌肉、關節活動開。除注意要“緩行”外，還要“夜臥早起”，即早睡早起，養成良好健康的作息習慣。

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